同时，从明劲开始重头再修练一遍，温故而知新！
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明劲所练的劲为蛮力，所使的力亦叫“刚劲”，通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股。
调动全身力量，集一拳之力打出，令空气猛然炸响，如若虎啸，威势惊人，也就是所谓的“千金难买一声响”，此为明劲之境，大成之后，每一拳出去甚至可达千斤重力，十分可怕！手足起发整齐，而不散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚如金石。
暗劲，气力初成，内劲暗生；身体锤炼，内劲周身！暗劲为所使的内劲为“柔劲”，暗劲主要锻炼心力与皮毛，把背脊尾椎的重心调整到位，使全身筋骨外膜贯通，勃发暗劲，这就所谓的“贯通任督二脉”，一条大脊椎上的主经络，就是任督二脉，体内的因为运动而产生的元气，通过毛孔，化作暗劲击出。
化劲，此时为所使的内劲刚柔并济，浑然一体的整劲，为“化虚之劲”，把力量完全贯通全身，调理内脏，认清楚，掌握好身体的内外的每一个器官，内脏干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，然后加以锻炼，这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身，到一羽不能加，蝇虫不能落的境界，是为化劲。
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