晕死过去，凄惨的哀嚎和嘶吼，不断自咽喉中迸发。……
足足过去十二个时辰，已是次日巳时，精舍中已平静。
“呼哧……呼哧……”
木桶中的药液，污秽浑浊不堪。余跃浑身精赤，唯有脑袋露出水面，头上发髻散乱，面容惨白，大口喘着粗气，时而龇牙咧嘴，时而放声大笑，宛如患上了失心疯一般。
“哈哈哈……不经一番寒彻骨，焉得梅花分外香！”
初次淬体之后，肉身立生巨变，余跃无需神识内射，感知便异常强烈清晰，待体力恢复大半，余跃将精舍收拾停当，来到隔壁的演武房内。
寒铁担锁、千斤巨石、硬木桩、铁砂包……相比俗世武者的练功器械，外观虽颇为神似，体形与份量却增大了无数倍，应有尽有，摆放在各个角落。
“冬练三九，夏练三伏，真是久违了！”
自幼时起，挥汗如雨打熬筋骨，一幕幕昔日的场景，顿时历历在目，余跃的双手，逐一在冰冷器物上抚摸而过，脸上露出浓浓的缅怀之色。
“药力霸道刚猛，淤积在经脉之内，尚未彻底为己所用，需趁热打铁，方能初见成效！”
心底思潮澎湃，余跃随意舒展筋骨，只听得体内深处，传来一阵“噼噼啪啪”的声响，如万千爆竹齐鸣，一股肃杀的气势，开始节节攀升。
“喝！”
两只醋钵大的铁拳，牢牢紧攥，周身上下的筋肉，开始急速隆起滚动，余跃脚下渊渟岳峙，拉足功架，猛然间吐气开声。
“直刺、低扫、鞭腿。”
“肘冲、膝顶。”
“鱼背拱！”
“头槌、环臂杀……”
冲撞击打之声，巨大猛烈，伴随着急促的呼息，不绝于耳。
“嘭嘭嘭……”
“噗通……”
“咚…咚咚…咚…”阵阵腾腾的白气，渐渐自余跃头顶冒出，直至蔓延全身，经久不散。肌肤通红一片，好似藏有无数滚烫的虫蚁，不住地蠕动、撕扯和滋养，一滴滴黑红的污血渗出，腥臭难闻。
足足花费3个时辰，灵材药力方才散开，被肉身完全吸收。
“千锤百炼出深山，烈焰焚身混不惧！”
纵声大笑中，余跃收住拳脚，浑身上下其暖融融，说不出的舒坦。肉身吐故纳新后，气血旺盛无比，顿感腹中饥肠辘辘，足以吞下一整头健牛。
《舍身诀》的功法中，附带有详尽的膳食图谱。
“肝、胆、目、肉筋，五行属木，补于早春，以色青味酸之物为佳；”
“心、肠、舌、